Правила и рекомендации

Памятка

Дата опубликования: 09-02-2023 г., 0Кб Скачать
Рассеянный слух

Дата опубликования: 04-10-2022 г., 0Кб Скачать
Остеопороз

Дата опубликования: 04-10-2022 г., 0Кб Скачать
Как можно улучшить зрение: универсальные правила

Дата опубликования: 04-10-2022 г., 0Кб Скачать
10000 шагов к жизни 2 октября состоится Всероссийская акция «10000 шагов к жизни», приуроченная к Всемирному дню ходьбы.

Желающие принять участие могут зарегистрироваться на сайте www.ligazn.ru
Волшебная цифра 10 000 родилась в 1964 году перед Олимпийскими играми в Токио, во время проводимой тогда маркетинговой кампании. Одна японская фирма начала продавать шагомер под названием «Манпо-кей»: «ман» означает «10 000», «по» - «шаги» и «кей» - «счетчик». «Манпо-кей» оказался очень популярным, и цифра 10 000 стала прочно ассоциироваться с оптимальным уровнем двигательной активности.
Как влияет ходьба на здоровье человека?
Пешие прогулки стимулируют кровоснабжение и деятельность мозга. Во время прогулок можно и нужно размышлять - лучшие идеи приходят в голову именно в эти моменты. Ходьба полезна для сердца: во время ходьбы сердечно-сосудистая система испытывает умеренную, а значит, наиболее безопасную и полезную нагрузку, улучшается кровоток во всем теле, снижается риск инфаркта и инсульта.
Исследования показывают, что двигательная активность средней интенсивности способствует нормализации пищеварения, улучшая моторику кишечника. Прогулки помогают бороться со стрессом и депрессией. Ходьба улучшает настроение, поскольку во время моциона наш организм вырабатывает эндорфины - гормоны счастья и радости.
Ученые пришли к выводу: люди, регулярно занимающиеся ходьбой, на 25% реже болеют ОРВИ, быстрее снижают массу тела и меньше страдают от заболеваний сосудов.
Так почему каждый из нас должен делать 10 000 шагов каждый день? В чем польза ходьбы?
- Ходьба приносит пользу всему организму:
● способствует укреплению суставов и позвонков;
● тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы;
● активизирует кровоток и обогащает внутренние органы кислородом;
● приводит в норму уровень артериального давления;
● снижает негативное воздействие стресса;
● помогает поддерживать нормальную массу тела.
Поставьте себе такую цель, которая подходит лично для вас. Она может быть больше 10 000, а может и немного меньше. Все зависит от состояния вашего здоровья и физической подготовленности. Правильно подобранный режим ходьбы меняет жизни миллионов людей к лучшему.

Дата опубликования: 21-09-2022 г., 0Кб Скачать
Прививка поможет вам перенести грипп безболезненно

Дата опубликования: 18-08-2022 г., 0Кб Скачать
Осторожно! Комары!

Дата опубликования: 12-07-2022 г., 0Кб Скачать
Борщевик Сосновского

ОПАСНОСТЬ БОРЩЕВИКА: ПОСЛЕДСТВИЯ ОЖОГОВ

Дата опубликования: 07-07-2022 г.pdf, 408.49Кб Скачать Просмотр
Осторожно! Солнце!

Дата опубликования: 04-07-2022 г., 0Кб Скачать
Памятка для граждан о действиях в случае бессимптомного или легкого течения новой коронавирусной инфекции и острой респираторной вирусной инфекции

Дата опубликования: 11-02-2022 г.pdf, 589.59Кб Скачать Просмотр
Памятка для граждан о действиях в случае бессимптомного или легкого течения новой коронавирусной инфекции и острой респираторной вирусной инфекции

Дата опубликования: 03-02-2022 г.pdf, 589.59Кб Скачать Просмотр
Употребляя НАРКОТИКИ, ты играешь со С М Е Р Т Ь Ю !!!

Дата опубликования: 20-02-2022 г.zip, 13786.6Кб Скачать
Утверждены рекомендации работодателям о предоставлении дополнительных двух дней отдыха работникам, прошедших вакцинацию против коронавирусной инфекции

Дата опубликования: 13-12-2021 г.pdf, 80.07Кб Скачать Просмотр
Информация по недопущению распростанения АЧС

Дата опубликования: 05-08-2021 г.pdf, 1069.13Кб Скачать Просмотр
Памятка для населения по оспе овец и коз

Дата опубликования: 17-08-2021 г.pdf, 458.64Кб Скачать Просмотр